To będzie dzień, gdy starsi wrocławianie znajdą coś dla siebie we Wrocławskim Klubie Formaty przy ul. Samborskiej. W imieniu organizatorów zapraszamy w sobotę, 11 maja.Początek o godz. 15. Wstęp 8 złotych.

PLAN ZAJĘĆ
15:00 – 16:00 – Gimnastyka dla seniorów – instruktor: Mirosława Kubiak
Prawidłowe i pełne uruchomienie obręczy biodrowej i barkowej oraz stawu skokowego, wzmacnianie (stretching) mięśni brzucha, grzbietu, rąk, nóg oraz ich rozciąganie w pozycji stojącej, w siadzie skrzyżnym i prostym, w pozycji leżącej oraz w klęku podpartym na dłoniach i przedramionach. Większość ćwiczeń w odciążeniu technicznym z zastosowaniem elementów aerobiku, callaneticsu, fit jogi, pilatesu oraz tai-chi i gimnastyki izometrycznej. Nauka prawidłowego oddychania: torem brzusznym, piersiowym i przeponą, a także koordynacji oddechu z pracą mięśni.

16:00 – 17:00 – Warsztaty plastyczne – instruktor: Aleksandra Wach
Warsztaty graficzne:
– w technikach kolażu z wykorzystaniem kalek i techniki monotypii
– wykonanie kartki okolicznościowej na szlachetnych papierach lub obrazków

17:00 – 18:00 – Wykład „Wpływ zdrowego odżywiania i ruchu na zdrowie człowieka” – prowadzenie: Elżbieta Durkiewicz
Zdrowe odżywianie – najważniejsze zasady:
– rola białek, tłuszczów, węglowodanów w pożywieniu i ich wpływ na funkcjonowanie człowieka
– rola makroskładników i mikroskładników w prawidłowym odżywianiu
– rola owoców i warzyw w prawidłowym odżywianiu
– przeciwutleniacze i ich wpływ na zdrowie człowieka
– błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny w diecie
– suplementy diety a zdrowe odżywianie

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułGiants wygrywają
Następny artykułŚląsk szczęśliwie remisuje z Lechią Gdańsk
Żyjemy we Wrocławiu i patrzymy na świat z perspektywy naszego miasta. A Dzielnice są różne jak tylko różne mogą być. Nader często można odwiedzić nasze wrocławskie dzielnice kultury czy sportu, ze szczególnym uwzględnieniem teatru, filmu czy Śląska.