Fizjoterapeuta radzi: Bóle pleców

Ból pleców odczuwa każdy z nas. Dotyka on zarówno osoby starsze i młodsze, pracowników fizycznych i umysłowych, osoby aktywne sportowo i te całkowicie bierne. Wszyscy prędzej czy później skarżą się na dolegliwości ze strony kręgosłupa, najczęściej w części lędźwiowej – pisze dyplomowany fizjoterapeuta Katarzyna Sawińska-Wakuluk.

Bardzo często pierwszą przyczyną bólu jest zbyt duże napięcie mięśni w tej okolicy. Należy od razu ją zwalczyć, gdyż nieleczona doprowadzi do dużo poważniejszych i trudniejszych do zniwelowania dolegliwości. Na rozluźnienie i zmniejszenie bólu mięśni bardzo dobrze zadziała okład z octu jabłkowego, oleju kokosowego lub miodu naturalnego. Przygotowanie takiego okładu jest niezmiernie proste, a z pewnością przyniesie on ulgę. Należy bawełnianą ściereczkę namoczyć w wybranym płynie, albo nasmarować ją miodem. Następnie przykładamy ją w miejsce bólu i szczelnie owijamy folią spożywczą. Okład trzymamy całą noc. Już po pierwszym zastosowaniu powinien przynieść ulgę. Jeśli nie, to czynność powtarzamy przez kilka kolejnych nocy. Przed zastosowaniem kompresu z octu, oleju lub miodu warto rozgrzać bolesną okolicę poprzez ciepłą kąpiel, przyłożenie termoforu albo naświetlenie lampą sollux. Już samo użycie ciepła zmniejszy napięcie mięśni i złagodzi ból, a składniki zawarte w wymienionych substancjach spotęgują uczucie ulgi. Ból pleców zmniejszą także wcześniej opisywane zabiegi- okłady borowinowe oraz kąpiele solankowe. Zabiegi cieplne lub te z zastosowaniem różnych substancji złagodzą dolegliwości, lecz nie dadzą trwałego efektu. Jeśli mamy do czynienia z bólem powstającym przez napięcia mięśniowe, należy te mięśnie rozciągnąć. W przypadku lędźwi konieczne jest rozciąganie mięśni na plecach i jednoczesne wzmacniania mięśni brzucha. Dopiero ćwiczenia plus zabiegi zniwelują ból na stałe.

Autor | Katarzyna Sawińska-Wakuluk

*

Katarzyna Sawińska-Wakuluk pełni dzisiaj dyżur w godz. 14-15.
Każdy, kto chciałby się poradzić, może zadzwonić pod numer telefonu: 691 628 558 (koszt wg stawek operatora).

W innym terminie pytania można przesyłać za pomocą naszego formularza kontaktowego.