Fizjoterapeuta radzi: Na skręcenie kostki

– Jednym z najczęściej występujących obecnie urazów jest skręcenie stawu skokowego, tzw. skręcenie kostki. Jest to nic innego jak przekroczenie fizjologicznego zakresu ruchu w stawie – pisze dyplomowany fizjoterapeuta Katarzyna Sawińska-Wakuluk.

Ok. 95 % kontuzji polega na wywinięciu stopy do wewnątrz, a tylko 5% na zewnątrz. Skręceniu może towarzyszyć uszkodzenie torebki stawowej i więzadeł. Wielkość uszkodzenia tych struktur jest podstawą do określenia stopnia skręcenia:

I stopień: rozciągnięcie torebki stawowej i więzadeł bez przerwania ich ciągłości ,mały obrzęk i krwiak, niewielka bolesność;

II stopień: częściowo przerwane i rozciągnięte więzadła oraz torebka stawowa, większy obrzęk i krwiak, znaczna bolesność w bezruchu zwiększająca się w trakcie wykonywania ruchów biernych;

III stopień: całkowite przerwanie więzadeł i torebki stawowej, duży obrzęk i krwiak, silna bolesność w spoczynku, niestabilność stawu, poszerzenie odstępu pomiędzy kostką boczną i kością skokową;

Stopień skręcenia powinien zawsze określić lekarz na podstawie badań. Nie należy na własną rękę próbować tego robić, gdyż pozornie niegroźny uraz może dawać objawy przez wiele lat.

Domowymi sposobami możemy wspomóc staw skokowy w walce ze skręceniem I stopnia. Bardzo dobre efekty daje chłodzenie stawu. Zadziała ono przeciwbólowo i przeciwobrzękowo. Do tego celu używamy woreczków żelowych dostępnych w każdej aptece. Nie wolno na gołą skórę przykładać kostek lodu, gdyż może to prowadzić do odmrożenia tkanek. Po schłodzeniu warto zrobić okład z liści kapusty lub owinąć kostkę bandażem namoczonym w wodzie z octem na około jedną godzinę. Na koniec wykonujemy masaż kostkami lodu owiniętymi w bawełnianą ściereczkę. Masujemy do momentu rozpuszczenia się kostek. Istotne jest, aby podczas wykonywania każdej z tych czynności staw był ułożony wyżej niż serce. Taką serię zabiegów wykonujemy minimum 3 razy dziennie. W przerwie między seriami usztywniamy staw bandażem elastycznym. Po ustąpieniu dolegliwości należy rozpocząć rehabilitację, której celem będzie wzmocnienie stawu, aby zapobiec kolejnym skręceniom.

Autor | Katarzyna Sawińska-Wakuluk

*

Katarzyna Sawińska-Wakuluk pełni dzisiaj dyżur w godz. 14-15.
Każdy, kto chciałby się poradzić, może zadzwonić pod numer telefonu: 691 628 558 (koszt wg stawek operatora).

W innym terminie pytania można przesyłać za pomocą naszego formularza kontaktowego.